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今日小雪,碧信教您几招喝水秘笈!

作者: 人气 : 发表时间:2017-11-22 09:13:13
雪是整个北方霾冬美的期盼
所以我们用整个周末盼望一场雪
很庆幸它如期而来
早上推开窗户
翩然而至的小雪擦亮了整个世界
 
碧信教您如何在小雪节气健康养生

小 雪
 
花雪随风不厌看,
更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下,
一片飞来一片寒。
——戴叔伦《小雪》
 
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小雪,是二十四节气中的第20个。11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。进入该节气后,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。此时阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。

小雪三候
 
虹藏不见
迎冬小雪至,应节晚虹藏。小雪之后,天空极少有雨,彩虹也就失去踪迹。
 
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天气上升地气下降
天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不交,天地不通,所以万物失去生机。
 
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闭塞而成冬
天地闭塞转入严冬,小伙伴们棉衣棉裤穿起来。

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小雪之后多喝水可防止内热产生
 
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。清晨喝一杯温水,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病一般情况下,如果没有大量出汗等原因影响,每人每天应该排掉1.4升~1.5升的尿液,如果按膀胱可储存0.2升~0.3升的容量计算,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,需水量更大,更要时刻提醒自己喝水。
 
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不要等到口渴再去补水
 
北方冬季气候干燥,喝水要充分。可能有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人体一天排出的水分约在2500毫升左右。要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以温水为宜。
 
 
哪些人需时刻提醒自己多喝水
 
  血压高的人
一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显 示,血液黏稠使早上6~9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯温水再运动,可以减少发生意外的危险。
 
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  上班族
长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。
 
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 感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力,像轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。如果感冒时怕冷, 体温又不是很高,头痛、鼻塞、流清涕,几乎没有出汗,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出 汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。

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其实喝水这件事,除了要喝够量,还要喝好水,才能保障身体健康。

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此文关键字 : 小雪如何养生
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